Обнаружена неожиданную связь между ежедневным употреблением одного авокадо и улучшением сна

Из всех преимуществ для здоровья, которые люди связывают с авокадо, улучшение сна, вероятно, не входит в их число. Но новое исследование, в котором приняли участие почти 1000 взрослых людей, демонстрирует неожиданное открытие!

Как оказалось, употребление одного авокадо в день в течение шести месяцев привело к скромному, но статистически значимому улучшению показателей сна!

Это открытие застало исследователей врасплох в ходе 26-недельного исследования, в котором приняли участие 969 американцев с абдоминальным ожирением. Половина группы ежедневно съедала по одному крупному авокадо, в то время как другая половина придерживалась своей обычной диеты с минимальным потреблением этого продукта. В то время как ученые ожидали увидеть улучшения в таких традиционных показателях, как уровень холестерина и качество питания (что они и сделали), связь между сном и авокадо оказалась неожиданной.

Никто не ожидал этой связи

Участники, которые ежедневно употребляли авокадо, показали улучшение показателей здоровья сна на 3,20 балла по сравнению с контрольной группой, что было статистически значимым результатом. Для сравнения, это улучшение было сопоставимо с улучшением качества рациона (на 3,53 балла) и уровня липидов в крови (на 3,46 балла).

Почему здоровье сна имеет большее значение, чем вы думаете

Сон влияет практически на все аспекты здоровья, от укрепления иммунитета и ясности когнитивных способностей до регулирования веса и работы сердца. Плохой сон связан с повышенным риском развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии. То, что простое изменение рациона питания может повысить показатели сна без применения лекарств или серьезных изменений в образе жизни, может иметь большое значение для миллионов людей.

Исследователи предполагают, что питательный состав авокадо может играть определенную роль. Как отмечается в статье, авокадо богат мононенасыщенными жирными кислотами, пищевыми волокнами, калием, фолиевой кислотой, витамином К, медью и пантотеновой кислотой — сочетание, которое может влиять на сон различными биологическими путями, хотя необходимы дальнейшие исследования.

Несмотря на то, что результаты исследования касались сна, главная цель исследования — улучшение общих показателей состояния сердечно-сосудистой системы — дала нейтральные результаты.

Исследователи использовали балльную систему Американской ассоциации кардиологов «8 важнейших показателей жизни» (LE8), который в среднем учитывает восемь факторов здоровья: диету, активность, сон, вес, уровень холестерина, уровень сахара в крови, кровяное давление и воздействие никотина.

Несмотря на улучшение качества питания, состояния сна и уровня липидов в крови, общий показатель LE8 в группе, получавшей авокадо, существенно не изменился по сравнению с контрольной группой. Участники начали со среднего балла около 66 из 100 (классифицированного как «средний»), и этот уровень практически не изменился через шесть месяцев.