Приём добавок омега-3 снижает уровень агрессии у человека до 28 процентов

Исследователи из Пенсильванского университета провели мета-анализ 29 рандомизированных контролируемых испытаний с участием 3918 человек. Результат, полученный по итогам всех экспериментов, показал: добавление в рацион омега-3 — жирных кислот, доступных в виде пищевых добавок (например, в капсулах с рыбьим жиром), — сокращает агрессивное поведение в краткосрочной перспективе на величину до 28 процентов.

Испытания проводились с 1996 по 2024 год, средняя продолжительность каждого составила 16 недель. В выборку вошли разные демографические группы: от детей до 16 лет до людей в возрасте 50–60 лет. Эффект снижения агрессии наблюдался как при реактивной форме (ответ на провокацию), так и при проактивной (заранее спланированное поведение). До этого исследования не было ясно, помогает ли омега-3 при обоих типах.

Омега-3 ранее уже связывали с профилактикой шизофрении. Кроме того, существует мнение, что агрессия и антисоциальное поведение отчасти проистекают из недостатка питания. То, что мы едим, влияет на химию нашего мозга, подтверждают исследования.

Нейрокриминолог Эдриан Рейн, комментируя опубликованный мета-анализ, заявил: пришло время внедрять добавки с омега-3 для снижения агрессии — независимо от того, идёт ли речь о повседневной среде, клинике или системе уголовного правосудия. По словам Рейна, родители, чей ребёнок проявляет агрессию, должны знать: в дополнение к любому другому лечению лишняя порция рыбы в неделю тоже может помочь.

Исследователи полагают, что механизм связан с тем, как омега-3 уменьшает воспаление и поддерживает жизненно важные процессы в мозге. Рейн, однако, предупреждает: омега-3 не решает проблему насилия в обществе полностью. Но она может помочь, и, основываясь на полученных данных, исследователи твёрдо уверены: пора действовать.

Учёные пишут в своей работе: учитывая огромные экономические и психологические издержки агрессии и насилия в обществе, даже небольшие эффекты нужно воспринимать серьёзно. По их мнению, на сегодня уже достаточно доказательств, чтобы начинать применять омега-3 для снижения агрессии у детей и взрослых. Добавку следует рассматривать как дополнение к другим вмешательствам — психологическим или фармакологическим, — а попечителей необходимо информировать о её потенциальной пользе.