Как научиться запоминать свои сны

Иногда мы просыпаемся с явным ощущением, что нам снилось что-то важное и очень для нас значимое. Но вот что именно, многим вспомнить просто не под силу. Это обидный парадокс нашей памяти, а может, и работа бессознательного, как считают психоаналитики, — сновидение оказывается надежно скрыто от сознания, поскольку несет в себе глубинный смысл, разгадав который можно многое изменить в жизни. Так как же заглянуть за этот плотный занавес и вспомнить, что же именно нам снилось?

Чтобы найти решение, придется изменить некоторые свои привычки. Например, нужно научиться засыпать и просыпаться ото сна правильно. И запаситесь блокнотом и карандашом — они понадобятся сразу после пробуждения.

1. Приготовившись ко сну, прогоните из головы все назойливые мысли — они способны выйти на первый план и после пробуждения и заслонить собою все виденное во сне. Перед засыпанием постарайтесь сосредоточиться на дыхании или прислушайтесь к стуку своего сердца — это позволит держать сновидение под контролем.

2. Проснувшись, не спешите открывать глаза. Яркий свет безвозвратно развеет все ваши сновидения, не оставив даже воспоминания о них. Если вы твердо решили всегда запоминать все, что видите во сне, то уместно будет поменять шторы в спальне на более плотные, препятствующие попаданию в комнату первых лучей света. Полежите немного в темноте с полузакрытыми веками.

3. Скорее всего, поначалу вы будете ярко представлять лишь самую концовку вашего сна. Однако это — именно та нить, с помощью которой можно распутать весь клубок сновидения. Вспоминайте сон постепенно, двигаясь от его окончания к началу. И не шевелитесь, пока не доберетесь до сути, иначе организм окончательно проснется и тогда подробного воспоминания вы от него уже не добьетесь.

4. Теперь подробно опишите ваш сон на бумаге. Блокнот и ручку для этого приготовьте заранее, положив их рядом с кроватью. Особенное внимание уделяйте эмоционально окрашенным моментам сна, а также прозвучавшим в нем названиям, именам и фразам. Если сон был цветной, то законспектируйте и все виденные оттенки.

5. Если записывать сны ежедневно, то скоро начнет действовать эффект тренировки — сновидения будут казаться ярче, а вспоминаться быстрее. Поэтому даже посреди ночи, если вы проснулись нечаянно, найдите несколько минут для того, чтобы записать все, что вы видели во сне.

6. Опираясь на записанные детали, думайте о вашем сне периодически в течение дня. Это позволяет не только припомнить упущенные моменты, но и разгадать глубинный смысл сновидения.

Как видите, совсем несложно запоминать свои сны, стоит только постараться. Психоаналитики же считают это не только интересным, но и полезным занятием, поскольку в сновидении зашифрованы наши скрытые мотивы и потребности, пишет earth-chronicles.ru А разгадав их, можно навсегда избавиться от многих жизненных проблем и комплексов.