Чем опасен сидячий образ жизни?

Все мы слышали о вреде сидячего образа жизни. Его сложно назвать полезным для всего нашего организма. Однако если раньше о вреде сидячего образа жизни говорили лишь как о факторе, провоцирующем развитие ряда заболеваний, то свежий доклад норвежских ученых, тезисы из которого недавно были озвучены в рамках Всемирного кардиологического конгресса ESC 2019, заставляет иначе взглянуть на проблему. Ведь сидячий образ жизни довольно быстро может привести к преждевременной смерти.

До этого Европейское кардиологическое общество на протяжении более, чем 20 лет выясняло, как физическая активность влияет на вероятность смерти от различных причин и автор новой работы доктор Трине Мохольдт заявил, что большинство исследователей, участвовавших в данных изысканиях допустили довольно грубую ошибку — они опрашивали своих подопытных о том, насколько интенсивно они упражняются, всего один раз за весь период, после чего просто продолжали наблюдения за состоянием здоровья.

Цель же новой работы состояла в том, чтобы оценить, как изменения в физической активности за 22 года были связаны с последующей смертью от любых причин и заболеваний, ведь физическая активность — это часть наших привычек, которые меняются у многих людей с течением времени. Поэтому крайне важно понять, как такие изменения связаны с риском смерти в будущем. Авторы пригласили всех желающих жителей Норвегии в возрасте 20 лет и старше принять участие в новой работе. В итоге было выбрано 23 146 мужчин и женщин, проходили опрос 3 раза: в 1984-1986, 1995-1997 и 2006-2008 годах соответственно. Каждый раз людей спрашивали о их частоте и продолжительности физической активности в свободное время. Физическая активность была классифицирована как неактивная, умеренная (менее двух часов в неделю) и высокая (два или более часов в неделю). Участники были разделены на группы в соответствии с уровнем их активности в каждом опросе.

Далее полученные данные сравнили с информацией о смертности людей на момент конца 2013 года. Риск смерти в каждой группе физической активности сравнивался с референтной группой (это те, кто сообщил о высоком уровне физической активности во время обоих обследований). Не оставили ученые без внимания и такие факторы, как индекс массы тела, возраст, пол, курение, уровень образования и артериальное давление.

В итоге, по сравнению с контрольной группой, люди, которые были неактивны в 1984-1986 и 2006-2008 годах, имели в 2,7 раза более высокую вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и в 2 раза больший риск смерти от иных причин, связанных с сидячим образом жизни. У лиц с умеренной активностью в оба момента времени на 60% и 90% был повышен риск смерти от иных причин и от сердечно-сосудистых заболеваний, соответственно, в сравнении с контрольной группой.

Доктор Мохольдт отметила, что существуют четкие рекомендации о количестве упражнений, которые взрослые люди должны делать для «оптимизации своего здоровья». Согласно выводу ученой, эти цифры составляют всего 150 минут умеренной физической активности или 75 минут анаэробной нагрузки (бег, плаванье) в неделю. А вы выходите на пробежки или ходите заниматься в зал? Напишите об этом в нашем чате в Телеграм.

Бег до сих пор остается лучшим средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Что касается тех, кто «менял категории» между обследованиями, то есть люди, которые перешли от неактивного к активному образу жизни, имели риск смертности значительно ниже, чем те лица, которые остались на том же самом уровне физической активности.