Выбор фона:
/ Новости сайта / Медицина и здоровье / Сколько времени нужно заниматься бегом, чтобы продлить свою жизнь?
08.11.2019

Сколько времени нужно заниматься бегом, чтобы продлить свою жизнь?

Оценка: 0.0    1715 7 Медицина и здоровье
15:16
Бег является отличным видом спорта для тех, кто не хочет тратить деньги на спортивные принадлежности, ведь для этого требуются разве что хорошие кроссовки. Ранее ученые уже подтвердили что бег способен увеличить продолжительность жизни, но помимо этого, во время пробежек можно увидеть множество красивых пейзажей вроде яркого утреннего рассвета. Наверное, именно поэтому некоторые люди по утрам и стремятся скорее надеть кроссовки и покорить очередной километр. Но особо нагружать себя для получения пользы от пробежек, как оказалось, не нужно — достаточно бегать по несколько минут в день.

В этом, по крайней мере, уверены австралийские ученые, об открытии которых недавно рассказало издание The Conversation. По расчетам журналистов, на данный момент в Австралии насчитывается более 1,35 миллиона любителей пробежек, а это 7,4% населения страны. Сторонников пробежек полно и в России — точных статистических данных об этом нет, но вы наверняка видели совершающих утреннюю пробежку людей по дороге на работу.


Польза утренних пробежек

В пользе бега для здоровья человека нет никаких сомнений, потому что это уже много раз доказывали ученые с разных уголков планеты. Вот, например, в журнале Mayo Clinic сказано, что пробежки снижают риск ожирения, повышения артериального давления и уровня холестерина, а также возникновения болезней сердца и рака. Помимо всего этого, физическая активность повышает выносливость человека и придает бодрости.


Иногда бег действительно помогает сохранить здоровье

Многие наверняка думают, что для получения пользы от бега необходимо преодолевать большие расстояния, но это далеко не так. Ученые из Университета Виктория (Австралия) изучили данные более 230 000 человек в возрасте от 5 до 35 лет, около 10% из которых регулярно занимались бегом. На момент начала исследования 25 951 человек из выборки уже были мертвы, причем большинство из них практически никогда не занимались бегом.


В бег довольно низкий порог входа — этим видом спорта могут заняться все, от мала до велика

По расчетам ученых, бегуны рискуют умереть от сердечно-сосудистых заболеваний на 30% меньше, чем все остальные люди. Также они выяснили, что бег уменьшает риск возникновения рака на целых 23%. Причем для достижения такого эффекта не нужно тратить много времени на тренировки — достаточно 50 минут бега в неделю. Кажется, это отличная новость для тех, у кого постоянно не хватает времени на спорт. Ведь в течение дня вполне можно найти 10 минут для небольшой пробежки?

Бегать сломя голову тоже не нужно. По мнению исследователей, оптимальной скоростью является около 13 километров в час. Но если кто-то не ищет легких путей и желает хорошенько пропотеть, пожалуйста — от увеличения скорости и расстояния уровень пользы не убавляется, но ее и не становится больше.


Как начать бегать по утрам?

Сразу предупреждаем — пробегать несколько километров на огромной скорости в первый же день не стоит. Мало того, что вы можете устать до такой степени, что не захотите повторять забег снова, так еще можете травмировать свой организм.


Также исследователи советуют начинать утренние пробежки не в одиночку, а в компании. В любом городе наверняка есть любители побегать по утрам, найти которых вполне можно в социальных сетей. В крайнем случае можно показать эту статью родственникам или друзьям и, возможно, уже следующим утром вы вместе наденете кроссовки и выйдете на беговую дорожку. И не забудьте включить бодрящую музыку наподобие той, которая звучит на видео выше!

 
Источник:  https://hi-news.ru/

Поделитесь в социальных сетях

Комментарии 7

-1  
Prohvost 09.11.2019 20:15 [Материал]
МБ напоминает Б-Г

Так и не ответил, чего ты признаёшь?
Ты не стесняйся, скажи, мол признаю "Белое Братство" и тамошних "Махатм".

А по мне, так пастафарианцы - и те позитивнее!
-1  
Prohvost 09.11.2019 19:06 [Материал]
Верующий... Да верующие - все, даже атеисты, которые верят в то, что Бога нет.

Чего конкретно ты "признающий"? Творца?
А если Вселенная вечна и бесконечна, где тогда место этому Творцу? А если Вселенных тоже бесконечное число? Многовато Творцов получается.

А может ты признающий "Новый Завет" и Иисуса Иосифовича с его рыболовецким кружком?
Признавайся, чего ты там признаёшь..
-1  
Prohvost 09.11.2019 12:18 [Материал]
Держава Света ?
+1  
sprint22 10.11.2019 03:01 [Материал]
бодр..,*Мозг устроен на получение удовольствия и физические упражнения должны приносить удовольствие телу...*

.. старый *эрэтоман*... cool
+1  
topzz 08.11.2019 16:57 [Материал]
Любая физическая нагрузка, это преждевременный износ всех органов человека. Спортсмены, как правило,долго не живут, они выработали свой запас прочности заранее! biggrin
+2  
kvantic 08.11.2019 16:34 [Материал]
Совершенно верно. Быстрый шаг гораздо полезнее бега.
+1  
Guest 09.11.2019 00:20 [Материал]
100 % !
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Похожие материалы

ТОП Новостей
Материалов за сегодня нет.
Разговоры у камина
Календарь
Последние комментарии
Ихтиолог рассказал о поведении при встрече с акулой: двигаться к берегу
Дай в глаз акуле и узнаешь как приходится мясу в мясорубке. (от inkognita65)
На юго-запад Японии обрушился тайфун «Аэрэ»
Ну что, поехали. Эх разгуляйтесь там, как приказал. Sarrion)
Многотысячелетняя строительная площадка найдена на северо-западе Китая
Ну всё - Чайна колыбель цивилизации сейчас будет ))) (от l7yzo)