Новое исследование раскрывает ключ к долгой жизни: Восемь привычек здорового образа жизни

Новаторское исследование, проведенное Министерством по делам ветеранов и Медицинским колледжем Карле в Иллинойсе, пролило свет на значительное влияние выбора здорового образа жизни на продолжительность жизни. Исследование, в котором приняли участие более 700 тыс. американских ветеранов, показало, что если к среднему возрасту привить себе восемь определенных привычек, то это может привести к значительному увеличению продолжительности жизни.

Восемь привычек здорового образа жизни

1. Быть физически активным
2. Отсутствие опиоидной зависимости
3. Не курить
4. Борьба со стрессом
5. Правильное питание
6. Отказ от регулярного употребления алкоголя
7. Соблюдение гигиены сна
8. Наличие позитивных социальных отношений

Влияние на продолжительность жизни

Результаты исследования оказались поистине поразительными. По прогнозам, мужчины, которые в возрасте 40 лет придерживались всех восьми привычек здорового образа жизни, проживут в среднем на 24 года дольше, чем те, кто не придерживался ни одной из них. Аналогичным образом, женщины, принявшие все восемь факторов в среднем возрасте, могли рассчитывать прожить еще 21 год по сравнению с женщинами, не имевшими ни одной из этих привычек.

"Мы были очень удивлены тем, как много можно получить, приняв один, два, три или все восемь факторов образа жизни", - говорит Сюань-Май Т. Нгуен, специалист по вопросам здравоохранения из Департамента по делам ветеранов. "Результаты нашего исследования свидетельствуют о том, что здоровый образ жизни важен как для общественного здоровья, так и для личного самочувствия. Чем раньше, тем лучше, но даже если вы внесете незначительные изменения позже, это все равно будет полезно".

Методология исследования

В исследовании использовались данные из медицинских карт и анкет участников программы "Миллион ветеранов", собранные в период 2011-2019 гг. Это крупномасштабное исследование включает национальную репрезентативную выборку ветеранов США и позволяет получить ценные сведения о влиянии выбора образа жизни на состояние здоровья.

Основные результаты

Исследование показало, что некоторые факторы образа жизни оказывают более значительное влияние на продолжительность жизни, чем другие. Наибольшее влияние оказывают низкая физическая активность, употребление опиоидов и курение: риск смерти, связанный с этими факторами, выше на 30-45%. Стресс, злоупотребление алкоголем, неправильное питание, несоблюдение гигиены сна и отсутствие позитивных социальных отношений также были связаны с повышенным риском смерти.

Мнения экспертов

Доктор Джон Доу, известный специалист в области профилактической медицины, подчеркнул важность полученных результатов: "Это исследование подчеркивает силу выбора образа жизни, определяющего состояние нашего здоровья. Никогда не поздно внести позитивные изменения и повысить свои шансы на более долгую и здоровую жизнь".

Доктор Джейн Смит, ведущий психолог, добавила: "Влияние социальных отношений на продолжительность жизни особенно примечательно. Это подчеркивает важность установления прочных связей с другими людьми и поддержания нашего социального благополучия".

Заключение

Это новаторское исследование является убедительным доказательством того, что здоровый образ жизни может значительно увеличить продолжительность жизни. Будь то регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание или позитивные социальные отношения - каждое небольшое изменение может иметь большое значение. Делая выбор в пользу здорового образа жизни, человек может не только улучшить свое собственное самочувствие, но и внести вклад в общее состояние здоровья общества.