Групповые занятия по фитнесу: все причины пойти и узнать, что это такое

Занятия фитнесом у многих ассоциируются с тренажерным залом и залом свободных весов. В первом люди развивают аэробную выносливость и худеют, во втором наращивают мышцы. Многие чередуют занятия, что усиливает эффекты обеих тренировок.

Не менее популярны групповые занятия фитнесом, такие как кросс-тренинг, кикбоксинг, фитнес-танцы, йога, пилатес и т. д. Они проводятся по расписанию и всегда набирают полные классы. Чего в них такого необычного и полезного? Узнайте главные причины сходить и оценить их очевидные преимущества.

Мотивируют даже самых неуверенных

В тренажерке каждый сам за себя, даже те, кто занимается с персональным тренером. У каждого своя тренировочная программа, свои нагрузки, свой прогресс. В этом нет ничего плохого, новичкам главное — не разочароваться от однообразия и не сдаться.

Другое дело тренировки в компании, если не близких друзей, то, по крайней мере, единомышленников. Все групповые занятия по фитнесу не только очень разнообразны, но и интересны. Даже если человек забрел в класс зумбы случайно, он вернется снова и снова, если любит танцевать и отжигать.

На занятиях в группе у всех одна программа, неважно, круговая это тренировка или спокойная размеренная йога. Новичкам здесь помогают, тренер следит за техникой выполнения упражнений, контролирует нагрузку, не зря групповой фитнес подходит женщинам и мужчинам без какой-либо специальной подготовки.

Общее дело всегда продуктивнее единоличного, групповые занятия вдохновляют и мотивируют, сходив один раз на кикбоксинг или беллиданс, невозможно отказаться повторить тренировку снова.

Когда интересно — время летит

В тренажерном зале люди иногда чувствуют себя, как в сказке о потерянном времени. Сто потов уже сошло, а прошло всего-то полчаса.

Групповые занятия длятся в среднем 55-60 минут, но благодаря разнообразию и драйву, пролетают незаметно, а о чем остается жалеть, так о том, что Body tonus или Mix Fight (смешение стилей единоборств) уже закончился.

Хотите быстро похудеть? Вам на групповой тренинг

Те, кто пришел на фитнес для похудения, обычно выбирают беговую дорожку, велотренажер или орбитрек.

Проводились исследования, что одиночное кардио в среднем темпе новичка сжигает за час не более 290 ккал, а активные виды группового фитнеса 400-500 ккал. Хотите больше? Отправляйтесь на кросс-тренинг и легко оставляйте там до 700 ккал после каждого занятия.

Избавление от стресса

Крутить педали тренажера или бегать можно и нужно в наушниках под любимые треки, ведь, как известно, музыка способствует синтезу эндорфинов и даже существует музыкальная терапия.

Но если пойти на занятия групповым фитнесом, естественных опиатов вырабатывается в разы больше. Фитнес-танцы вообще называют лучшим антидепрессантом — энергичные движения под зажигательную музыку не только поднимают настроение здесь и сейчас, но и обладают пролонгированным действием. Даже после занятия, идя домой, вы будете улыбаться и ни за что не пропустите очередной урок.

Групповые фитнес-тренировки ни в коем случае не исключают тренажерный зал. Они его дополняют и разнообразят, благодаря чему не дают разочароваться в спорте и отлично поддерживают физическую форму.