Новое исследование показало, что замена сидячей работы всего несколькими минутами физических упражнений улучшает здоровье сердца

Сердечно-сосудистые заболевания - это глобальный кризис здравоохранения, который является причиной каждой третьей смерти в мире. Поскольку ожидается, что число людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, будет расти, поиск путей улучшения здоровья сердца приобретает первостепенное значение. Новаторское исследование, проведенное UCL и Сиднейским университетом при поддержке Британского фонда сердца, показало, что даже небольшие физические нагрузки умеренной интенсивности могут оказывать существенное влияние на здоровье сердца.

Анализируя данные шести исследований, в которых приняли участие более 15 000 человек из пяти стран, ученые стремились понять, как различные формы движения в течение дня связаны со здоровьем сердца. Измеряя уровень активности с помощью носимых устройств и оценивая показатели здоровья сердца, ученые смогли выявить иерархию моделей поведения, способствующих сохранению здоровья сердца. Исследование показало, что наибольшую пользу приносит умеренная активность, за ней следуют легкая активность, стоячая работа и сон, в то время как сидячий образ жизни оказывает негативное влияние.

Одним из наиболее значимых результатов исследования стало то, что всего пять минут умеренной активности могут заметно улучшить состояние здоровья сердца. Исследователи смоделировали различные сценарии, чтобы оценить эффект от изменения поведения в течение недели. Например, замена 30 минут ежедневного сидения или лежания на умеренные или энергичные физические упражнения привела к снижению индекса массы тела, окружности талии и гликированного гемоглобина.

Доктор Джо Блоджетт, первый автор исследования, подчеркнула важность интенсивности движения. Она заявила: "Наиболее благоприятным изменением, которое мы наблюдали, была замена сидячей работы на умеренную или энергичную активность - это может быть бег, бодрая ходьба или подъем по лестнице - в общем, любая активность, которая повышает частоту сердечных сокращений и заставляет вас дышать быстрее, даже на минуту или две".

Последствия этого исследования весьма значительны. Включение даже небольших физических нагрузок в повседневную жизнь может оказать ощутимое влияние на здоровье сердца. Данное исследование служит напоминанием о том, что каждое движение имеет значение и что поиск возможностей для умеренной и энергичной активности в течение дня может изменить ситуацию к лучшему.