Как диета влияет на здоровье и продолжительность жизни человека

Уже давно доказано: от качества питания человека напрямую зависит его здоровье. Поэтому вопросам нормальной диеты нужно уделять особое внимание. Если вы хотите жить долго и чувствовать себя хорошо, обязательно придерживайтесь нескольких правил, которые составили профессиональные нутрициологи. 

Как диета влияет на здоровье

Нормальное питание помогает избавить организм от токсинов, вывести лишнюю жидкость, улучшить состояние внутренних органов. Неслучайно многие специалисты советуют придерживаться системы разгрузочных дней, которые делаются с определенной периодичностью. Любая продуманная диета и правильное питание положительно сказываются на здоровье. Это происходит по нескольким причинам. 

1. Употребление натуральных продуктов делает тело сильнее, снижает вредное воздействие на желудок и другие внутренние органы. 
2. Снижение процента сладостей, фастфуда и другой вредной пищи в рационе предотвращает ожирение, диабет и прочие хронические болезни. 
3. Питание с определенной регулярностью даёт чувство насыщения и позволяет не портить желудок перекусам и едой всухомятку. 
4. Меню диеты обычно сбалансированное: это позволяет человеку употреблять в равной мере нужный объем питательных веществ, минералов, витаминов. 
5. Налаженный питьевой режим делает организм более устойчивым ко внешним обстоятельствам и помогает избежать отёков.

Важно. Если речь идёт именно о диете, направленной на снижение веса, крайне важно заранее все обсудить со специалистом. Такой способ похудения ни в коем случае не рассчитан на резкое снижение массы тела. Экстремальный подход может вызвать осложнения и негативно повлиять на здоровье. 

Живут ли те, кто правильно питается, дольше

Во время опроса долгожителей, обитающих в разных регионах, журналисты пришли к выводу, что диета напрямую влияет на продолжительность жизни и активность. Основными особенностями рациона тех, кто достигал 90 и более лет, были следующие. 

• Умеренность. Отсутствие переедания положительно влияет на ЖКТ и метаболизм каждого человека. 
• Низкое содержание жира. Пишу повышенной калорийности долгожители позволяют себе только по праздникам, а в остальное время употребляют постные продукты. 
• Баланс. Важно не только не переедать, но и не делать на один вид пищи (например, мясо). Лучше употреблять по чуть-чуть разные продукты. Также среди тех, кто достиг солидного возраста, достаточно много вегетарианцев. 

В дополнение к диете долгожители также рекомендовали всем быть активнее, много двигаться и общаться со своей семьей. Все это, по их словам, способствует сохранению молодости.