Утренняя зарядка улучшает когнитивные показатели в течение всего дня

Новое исследование, проведенное Институтом сердца и диабета Бейкера, показало, что умеренная физическая нагрузка утром улучшает наши когнитивные показатели в течение всего оставшегося дня. 

Например, люди, которые занимались на беговой дорожке утром, принимали лучшие решения в течение последующего дня в течение восьми часов.

Исследователи также обнаружили, что утренняя физическая нагрузка в сочетании с короткими интенсивными прогулками,  связана с кратковременной памятью.

Эксперты отметили, что существуют отличительные различия в когнитивных реакциях на утреннюю физическую нагрузку по сравнению с физическими упражнениями в сочетании с перерывами на ходьбу. Это позволяет предположить, что различные модели физической активности приводят к усилению  аспектов познания.

Исследование было сосредоточено на более чем 65 мужчинах и женщинах в возрасте от 55 до 80 лет. Исследователи изучали влияние утренней физической нагрузки на беговой дорожке с краткими 3-минутными перерывами на ходьбу и без них в течение 8-часового дня длительного сидения.

Исследование также оценивало различные аспекты когнитивной деятельности и концентрации, включая психомоторную функцию, внимание, зрительное обучение, рабочую память и исполнительную функцию, такую как принятие решений.

Соавтор исследования и исследователь физической активности Майкл Уилер сказал, что полученные результаты подчеркивают необходимость избегать непрерывного сидения, чтобы поддерживать оптимальное восприятие в течение всего дня. Он объяснил, что упражнения средней интенсивности, такие как быстрая прогулка, должны поощряться для ежедневного поддержания здоровья мозга.

“Со стареющим населением, которое стремится жить более здоровой жизнью в течение более длительного времени, эти исследования имеют решающее значение”, - сказал Уилер. 

"Это исследование подчеркивает, как относительно простые изменения в вашей повседневной жизни могут иметь значительное преимущество для вашего когнитивного здоровья”