Воздействие искусственного света в ночное время связано с повышенным риском психических расстройств, показало исследование

Результаты нового исследования, в котором приняли участие около 87 000 человек, выявили тесную связь между воздействием искусственного света в ночное время и развитием психических расстройств. Исследование, которое является крупнейшим в своем роде, показало, что повышенное воздействие ночного света значительно повышает риск развития таких состояний, как тревожность, биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и склонность к самоповреждению.

Исследование, проведенное под руководством доцента Шона Кейна из Школы психологических наук Монаша и Института мозга и психического здоровья имени Тернера в Мельбурне (Австралия), проливает свет на пагубное влияние искусственного освещения на психическое здоровье. Полученные результаты имеют большое значение для общественного здравоохранения и подчеркивают необходимость того, чтобы люди определяли приоритеты своего освещения для оптимизации своего психического состояния.

Основные результаты исследования

Исследовательская группа проанализировала данные из Биобанка Великобритании, изучив уровень освещенности, режим сна, физическую активность и психическое здоровье участников. Результаты показали несколько примечательных закономерностей:

1. Повышенный риск депрессии: У людей, подвергающихся воздействию большого количества света в ночное время, риск развития депрессии был на 30 % выше.

2. Защитный эффект дневного света: Напротив, у тех, кто подвергался воздействию большого количества света в течение дня, риск развития депрессии снижался на 20 %.

3. Связь с другими психическими расстройствами: Аналогичные закономерности наблюдались в отношении самоповреждений, психозов, биполярного расстройства, генерализованного тревожного расстройства и посттравматического стрессового расстройства.

4. Нелекарственный подход: Исследование показывает, что избегание ночного освещения и поиск более яркого света в течение дня может быть эффективным немедикаментозным подходом к снижению риска серьезных психических расстройств.

Доцент Кейн подчеркивает, что понимание влияния освещенности на психическое здоровье может оказать глубокое влияние на общество. Осознав силу воздействия света, люди могут предпринять простые шаги для оптимизации своего самочувствия.

"Наш мозг эволюционировал, чтобы лучше всего работать при ярком свете днем и почти без света ночью. Сегодня люди бросают вызов этой биологии, проводя около 90 процентов дня в помещении при электрическом освещении, которое слишком тусклое днем и слишком яркое ночью по сравнению с естественными циклами света и темноты. Это сбивает наш организм с толку и приводит к плохому самочувствию", - объясняет доцент Кейн.

Результаты исследования согласуются с историческими данными и мнениями экспертов о влиянии света на биологию человека. На протяжении всей истории человечества люди полагались на естественные циклы света и темноты для оптимального функционирования. Однако современный образ жизни, характеризующийся чрезмерным освещением помещений и воздействием искусственного света в ночное время, нарушает эти естественные ритмы.

Цитата из исследования: "Люди в современную индустриальную эпоху буквально перевернули наши биологические системы с ног на голову". Этот перелом бросает вызов нашей биологии и имеет далеко идущие последствия для нашего психического здоровья.