Вход / Регистрация
30.01.2026, 15:16
Выбор фона:
02.12.2014
Как укрепить организм и пережить резкую смену погоды
Резкие перепады температуры и атмосферного давления приводят к обострению сердечнососудистых заболеваний. Особенно опасны такие погодные перемены для гипертоников.
Чтобы снизить риски ухудшения самочувствия и здоровья, врачи советуют укрепить свой организм и сосуды. Для этого нужно руководствоваться несколькими простыми правилами.
Правильное питание
Людям, склонным к сердечнососудистым заболеваниям, стоит уделять особое внимание культуре питания.
В первую очередь уменьшите в своем рационе потребление соли. Как известно, соль – один из главных провокаторов гипертонии.
Сведите к минимуму употребление острых блюд, жаренного и жирного.
Ешьте больше овощей, круп и нежирных молочных продуктов.
Ограничьте потребление мяса. Белки животного происхождения провоцируют повышение давления.
Приучите себя кушать маленькими порциями и часто. Это снизит нагрузку на ваше сердце и поможет похудеть.
Долой стрессы
Сильные переживания (как негативные, так и позитивные) – это встряска для вашего организма и огромная нагрузка на сердце. Стресс является одной из основных причин развития гипертонии. Поэтому стоит научиться контролировать свои эмоции и абстрагироваться от негативного воздействия на нервную систему. Одним из решений может стать йога.
Лишние килограммы пагубно влияют на работу вашего сердца. У людей с лишним весом риск возникновения гипертонии повышается в разы.
Живите активно
Проводите больше времени на улице, прогуливаясь по парку или скверику возле дома. Прогулки на свежем воздухе – настоящая панацея для укрепления сердечной мышцы.
Введите с свой распорядок дня утреннюю зарядку. Это могут быть любые посильные упражнения длительностью 5-7 минут. Такие физические нагрузки укрепляют ваше сердце.
Плавание помогает нормализовать артериальное давление, улучшая состояние кровеносных сосудов. Благодаря регулярным тренировкам вашему организму будет намного легче справиться с изменчивой погодой.
Будьте начеку
Визиты к врачу – введите за правило регулярные посещения кардиолога. Проводя постоянные осмотры, врач сможет следить за состоянием вашего здоровья и вовремя заметить любые изменения в работе кровеносной системы и сердца. Это поможет так же подобрать наиболее эффективные лекарства.
Аптечка – всегда носите в своей сумочке препараты "скорой помощи", понижающие давление и снимающие спазмы, которые назначил вам врач.
Полезное: Если вы закупаете новое оборудование для клиники, обязательно приобретите видеокольпоскоп, посетив специализированный ресурс.
Комментарии 1
ТОП Новостей
| Тот, кто сделал первый чип, заявил: «Сознание не в голове» (5) |
| Протокол «Гильгамеш»: скрытые мотивы рейда США в Венесуэлу (1) |
| Управление "историей": академическое сообщество «отменило» древнейшую пирамиду в мире (3) |
| Ученые ответили, что ждет после смерти: неизвестная форма существования (2) |
| Учёные зафиксировали масштабный подъём почвы на севере Йеллоустоуна (0) |
Разговоры у камина
Новое на форуме
Последние комментарии
Архив записей
Мы в соцсетях
