Выбор фона:
/ Новости сайта / Медицина и здоровье / Как укрепить организм и пережить резкую смену погоды
02.12.2014

Как укрепить организм и пережить резкую смену погоды

Оценка: 0.0    1780 1 Медицина и здоровье
19:14

Резкие перепады температуры и атмосферного давления приводят к обострению сердечнососудистых заболеваний. Особенно опасны такие погодные перемены для гипертоников. 

Чтобы снизить риски ухудшения самочувствия и здоровья, врачи советуют укрепить свой организм и сосуды. Для этого нужно руководствоваться несколькими простыми правилами. 

Правильное питание 

Людям, склонным к сердечнососудистым заболеваниям, стоит уделять особое внимание культуре питания. 

В первую очередь уменьшите в своем рационе потребление соли. Как известно, соль – один из главных провокаторов гипертонии. 

Сведите к минимуму употребление острых блюд, жаренного и жирного. 

Ешьте больше овощей, круп и нежирных молочных продуктов. 

Ограничьте потребление мяса. Белки животного происхождения провоцируют повышение давления. 

Приучите себя кушать маленькими порциями и часто. Это снизит нагрузку на ваше сердце и поможет похудеть. 

Долой стрессы 

Сильные переживания (как негативные, так и позитивные) – это встряска для вашего организма и огромная нагрузка на сердце. Стресс является одной из основных причин развития гипертонии. Поэтому стоит научиться контролировать свои эмоции и абстрагироваться от негативного воздействия на нервную систему. Одним из решений может стать йога. 

Лишние килограммы пагубно влияют на работу вашего сердца. У людей с лишним весом риск возникновения гипертонии повышается в разы. 

Живите активно 

Проводите больше времени на улице, прогуливаясь по парку или скверику возле дома. Прогулки на свежем воздухе – настоящая панацея для укрепления сердечной мышцы. 

Введите с свой распорядок дня утреннюю зарядку. Это могут быть любые посильные упражнения длительностью 5-7 минут. Такие физические нагрузки укрепляют ваше сердце. 

Плавание помогает нормализовать артериальное давление, улучшая состояние кровеносных сосудов. Благодаря регулярным тренировкам вашему организму будет намного легче справиться с изменчивой погодой. 

Будьте начеку 

Визиты к врачу – введите за правило регулярные посещения кардиолога. Проводя постоянные осмотры, врач сможет следить за состоянием вашего здоровья и вовремя заметить любые изменения в работе кровеносной системы и сердца. Это поможет так же подобрать наиболее эффективные лекарства. 

Аптечка – всегда носите в своей сумочке препараты "скорой помощи", понижающие давление и снимающие спазмы, которые назначил вам врач.

Полезное: Если вы закупаете новое оборудование для клиники, обязательно приобретите видеокольпоскоп, посетив специализированный ресурс.

 

Поделитесь в социальных сетях

Комментарии 1

0  
alex56top 03.12.2014 13:34 [Материал]
Ограничьте потребление мяса
hi
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Похожие материалы

Разговоры у камина
Календарь
Последние комментарии
Каким будет следующее десятилетие?
куда движемся... да никуда пока. забрались в тупик... (от Nadi)
Названа истинная причина пандемии коронавируса
угу, у нас в Иркутске тоже была эпидемия пневмонии... (от Nadi)
Названа истинная причина пандемии коронавируса
Конституция программный документ России, те же сло... (от бодр)
Названа истинная причина пандемии коронавируса
В статье никаой истиности нет и близко, твой комен... (от Светло3ар)