Как уберечь здоровье в период гриппа и простуд. Простые советы медэкспертов

Каждый год одно и то же: с наступлением холодов люди начинают болеть и, уже лежа в постели с температурой, гадать — где подхватили и почему? К сожалению, никто не застрахован от вирусов и простуд, но снизить риск сезонных заболеваний и сопутствующих им осложнений вполне возможно.

Узнайте простые советы медиков для защиты здоровья в период эпидемий.

Посещайте потенциальные места заражения только в случае крайней необходимости

Без общественного транспорта не обойтись, но некоторые работодатели разрешают приезжать на работу на час раньше или позже часов пик. А если есть шансы попасть в переполненный автобус, не забудьте смазать слизистую носа оксолиновой мазью.

Многие зимой берегут свои авто и пользуются каршеринговыми автомобилями. Перед тем как сесть в салон, проветрите машину и протрите санитайзером все, к чему будете прикасаться.

Старайтесь ходить в магазины, когда там меньше народу, и все-таки не игнорируйте маски. По возможности чаще пользуйтесь доставкой продуктов.

Вызывайте врача на дом, если кто-то заболел, сегодня продлевают и закрывают больничный дистанционно. Поликлиники зимой — рассадник инфекций, нечего там делать без острой необходимости. Если кому-то прописан курс инъекций, купите автоматической инъектор для уколов, стоит он недорого и прекрасно заменяет процедурную медсестру.

Пересмотрите свой рацион

За годы пандемии проводилось немало исследований, и были выявлены продукты, имеющие несомненный потенциал для защиты от инфекций. Вот самые эффективные:

• лидером в рейтинге подавления вирусов в организме стала черноплодная рябина, она же известна противораковой активностью;

• семена граната и гранатовый сок, по мнению ученых, способны уничтожить до 80% вирусов;

• зеленый чай подавляет инфекции, устойчивые даже к антибиотикам.

Ешьте больше цитрусовых, витамин С не способен уничтожать вирусы, но он облегчает симптомы респираторных заболеваний и ускоряет выздоровление.

Создайте дома здоровый микроклимат

Зимой проветривать жилье особенно важно, духота уж точно не способствует укреплению иммунитета. Чаще проводите влажную уборку, в ходе которой уничтожается множество болезнетворных организмов.

Задумайтесь о приобретении увлажнителя воздуха, чтобы защитить слизистые оболочки носа от пересыхания и создать неблагоприятную для вирусов атмосферу.

Так вы будете лучше себя чувствовать и крепче спать, а значит, укреплять организм.

Помните о личной гигиене

Учитесь себя контролировать, если зачесался глаз или нос. Для этого достаточно один раз представить, как вы своими руками заносите себе целый набор патогенов, и уже всегда иметь при себе платок или салфетки.

Принесли продукты из магазина, или вам их доставил курьер? Не факт, что их не трогал зараженный человек, поэтому мойте твердые упаковки водой с мылом и не забывайте о существовании специальных средств для мытья фруктов и овощей, их создали не просто так.

Мойте руки на работе или пользуйтесь санитайзером несколько раз в день. Это защитит вас от ротавирусных, коронавирусных, энтеровирусных инфекций, конъюнктивита, псевдотуберкулеза, паразитарных и других болезней, которыми можно заразиться, не соблюдая гигиену рук.