Выбор фона:
/ Новости сайта / Наука и Технологии / Ученые: досыпать по выходным – вредно для организма
12.09.2012

Ученые: досыпать по выходным – вредно для организма

Оценка: 0.0    1687 5 Наука и Технологии
14:14
Многие люди, которым в силу напряженного рабочего графика не удается нормально высыпаться в будни, предпочитают компенсировать эти часы в выходные. Ученые выяснили, что такая тактика не идет на пользу здоровью

Кто из нас не наслаждается возможностью поспать подольше в субботу или воскресенье? Но из-за этого мы потом сражаемся с сонливостью всю последующую неделю. Так считают исследователи из медцентра при Университете Техаса во главе с доктором Грегори Картером. Они убедились, что компенсировать недосыпы в будни за счет дополнительных часов сна в выходные нельзя.

Чем дольше человек спит по выходным, тем сильнее нарушаются его внутренние часы, и тем сложнее ему потом просыпаться рано утром в понедельник. Ощущение сонливости в этом случае будет сохраняться на протяжении всей рабочей недели, так как организм просто не успевает постоянно перестраиваться на новый режим.

«Существует популярный миф о том, что в выходные можно досыпать, - говорит доктор Картер. - Но у человека есть внутренние часы, регулирующие циркадные ритмы организма. Если в субботу или воскресенье вы спите на один-два часа дольше, то ровно настолько же «переводите стрелки» часов. И когда в понедельник возникает необходимость встать рано, то вы ощущаете себя полностью разбитыми и невыспавшимися».

Доктор Картер рекомендует бороться с недосыпами не с помощью дополнительного сна по утрам, а более ранним отходом ко сну по вечерам. В том числе, в субботу и воскресенье. И нехватку сна рабочей недели можно компенсировать восемью часами отдыха в уик-энд, но только не затянувшегося утром, а начавшегося раньше вечером.

 
Источник:  http://medikforum.ru


Поделитесь в социальных сетях

Комментарии 5

0  
rinat70 13.09.2012 20:55 [Материал]
Если сон мешает работе - брось эту работу. biggrin
0  
Bodun 13.09.2012 00:00 [Материал]
чушь! я за выходные отсыпаюсь и в понедельник уже в шесть утра на ногах бодрячком, хотя будильник на 6:30
а пиндосские учОные уроды и провокаторы
0  
desya 12.09.2012 22:00 [Материал]
Сон -нормальная реакция организма,причём,на мой взгляд неинтересная работа выматывает человека физически меньше ,чем морально.Если есть возможность сменить обстановку,то это лучше лежания в постели.Но в большом городе не всякий может выбраться подальше от цивилизации.А это всегда помогает.
0  
kir9lebedev 12.09.2012 14:57 [Материал]
Не верю. На выходных поспишь. В понедельник бодрячком. Если нет то наооборот
0  
crack07 12.09.2012 20:33 [Материал]
точно
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Похожие материалы

ТОП Новостей
Материалов за сегодня нет.
Разговоры у камина
Календарь
Последние комментарии
Американские ученые добились бессмертия для мухи
На 139 тысяч нейронов 54 миллиона синапсов, не слишком ли много? (от Snork)
Любовь и предательство: драма Наполеона и Жозефины
Цитата Кориона "Жозефина была постоянно под градусами , впрочем и сам Наполеон тоже. Так что сл (от Катенька)
Любовь и предательство: драма Наполеона и Жозефины
И где тут мужененавистничество? Просто реальность. Лично я всем мужчинам, которые были со мной рядом (от Koriona)
Московские археологи нашли 400-летние изразцы с изображением кошки
Возможно в то время это уже была и кошка ,но всё идёт из Анатолии, всё начиналось с Чатал Гуюка. Кру (от Везунчик)