Вход / Регистрация
05.11.2024, 01:32
Выбор фона:
12.09.2012
Ученые: досыпать по выходным – вредно для организма
Многие люди, которым в силу напряженного рабочего
графика не удается нормально высыпаться в будни, предпочитают
компенсировать эти часы в выходные. Ученые выяснили, что такая тактика
не идет на пользу здоровью
Кто из нас не наслаждается возможностью поспать подольше в субботу или воскресенье? Но из-за этого мы потом сражаемся с сонливостью всю последующую неделю. Так считают исследователи из медцентра при Университете Техаса во главе с доктором Грегори Картером. Они убедились, что компенсировать недосыпы в будни за счет дополнительных часов сна в выходные нельзя.
Чем дольше человек спит по выходным, тем сильнее нарушаются его внутренние часы, и тем сложнее ему потом просыпаться рано утром в понедельник. Ощущение сонливости в этом случае будет сохраняться на протяжении всей рабочей недели, так как организм просто не успевает постоянно перестраиваться на новый режим.
«Существует популярный миф о том, что в выходные можно досыпать, - говорит доктор Картер. - Но у человека есть внутренние часы, регулирующие циркадные ритмы организма. Если в субботу или воскресенье вы спите на один-два часа дольше, то ровно настолько же «переводите стрелки» часов. И когда в понедельник возникает необходимость встать рано, то вы ощущаете себя полностью разбитыми и невыспавшимися».
Доктор Картер рекомендует бороться с недосыпами не с помощью дополнительного сна по утрам, а более ранним отходом ко сну по вечерам. В том числе, в субботу и воскресенье. И нехватку сна рабочей недели можно компенсировать восемью часами отдыха в уик-энд, но только не затянувшегося утром, а начавшегося раньше вечером.
Кто из нас не наслаждается возможностью поспать подольше в субботу или воскресенье? Но из-за этого мы потом сражаемся с сонливостью всю последующую неделю. Так считают исследователи из медцентра при Университете Техаса во главе с доктором Грегори Картером. Они убедились, что компенсировать недосыпы в будни за счет дополнительных часов сна в выходные нельзя.
Чем дольше человек спит по выходным, тем сильнее нарушаются его внутренние часы, и тем сложнее ему потом просыпаться рано утром в понедельник. Ощущение сонливости в этом случае будет сохраняться на протяжении всей рабочей недели, так как организм просто не успевает постоянно перестраиваться на новый режим.
«Существует популярный миф о том, что в выходные можно досыпать, - говорит доктор Картер. - Но у человека есть внутренние часы, регулирующие циркадные ритмы организма. Если в субботу или воскресенье вы спите на один-два часа дольше, то ровно настолько же «переводите стрелки» часов. И когда в понедельник возникает необходимость встать рано, то вы ощущаете себя полностью разбитыми и невыспавшимися».
Доктор Картер рекомендует бороться с недосыпами не с помощью дополнительного сна по утрам, а более ранним отходом ко сну по вечерам. В том числе, в субботу и воскресенье. И нехватку сна рабочей недели можно компенсировать восемью часами отдыха в уик-энд, но только не затянувшегося утром, а начавшегося раньше вечером.
Источник: http://medikforum.ru
Комментарии 5
|
0   |
|
0
desya
12.09.2012 22:00
[Материал]
Сон -нормальная реакция организма,причём,на мой взгляд неинтересная работа выматывает человека физически меньше ,чем морально.Если есть возможность сменить обстановку,то это лучше лежания в постели.Но в большом городе не всякий может выбраться подальше от цивилизации.А это всегда помогает.
|
|
|
0
kir9lebedev
12.09.2012 14:57
[Материал]
Не верю. На выходных поспишь. В понедельник бодрячком. Если нет то наооборот
|
Архив записей
Статистика
Онлайн всего: 135
Пользователей: 135
Новых: 0
Мы в соцсетях
