Ученые выяснили, что польза от сна меняется с возрастом

Десятилетия изучения сна дали хорошее представление о необходимости высыпаться. Новое исследование показало, что функция сна резко меняется в зависимости от возраста.

Существует несколько гипотез относительно того, зачем человеку нужен сон. Одни ученые утверждают, что в это время мозг восстанавливается и очищается от токсинов. Другие считают, что во время сна он учится и совершенствуется. Новое исследование, опубликованное в журнале Science Advances, проанализировало более шестидесяти научных работ о сне, чтобы понять какая из гипотез верная.

Основная часть сна — быстрая фаза, которая характерна повышенной активностью головного мозга и быстрыми движениями глазных яблок. У взрослых она начинается после, примерно, полтора часа от начала засыпания.

Исследователи выяснили, что спящие новорожденные проводят в этом состоянии половину всего времени. Уже к десяти годам только четверть сна — это быстрая фаза, и с возрастом она уменьшается. Пятидесятилетние люди тратят только 15 процентов всего сна на быструю фазу.

Ученые считают, что новорожденным необходим быстрый сон для укрепления развивающегося мозга. В это время он «наполняется» опытом и структурирует полученную за день информацию. Остальное время сна нужно для выведения токсинов и восстановления.

Исследование показало, что хроническое недосыпание приводит к когнитивным нарушения в будущем. Оно может стать причиной развития деменции, ожирения и диабета.