Люди могут уменьшить свой биологический возраст на три года всего за восемь недель
В новом исследовании ученые перевели биологические часы у 43 здоровых взрослых мужчин на три года назад всего за восемь недель с помощью диеты, сна, физических упражнений и релаксации.
В процессе клинического исследования все добровольцы были в возрасте от 50 до 72 лет и подверглись целенаправленному воздействию, направленному на изменение метилирования ДНК.
Исследователи обнаружили, что быстрое и значительное уменьшение биологического возраста добровольцев действительно возможно.
Режим питания предусматривал диету на основе постного мяса, рыбы и растений, но преимущественно растительную. Потребление животных белков с высоким содержанием питательных веществ, таких как печень и яйца, было ограничено, как и потребление углеводов. Добровольцы также придерживались мягкой программы прерывистого голодания "для снижения гликемической цикличности".
Кроме того, участники получали высокие дозы таких питательных веществ, как фолат, бетаин, а также витамины С и А, и дополняли свой рацион фруктами, овощным порошком и высокой дозой (40 миллионов КОЕ) пробиотика Lactobacillus plantarum 299v. L. plantarum.
Помимо диетического питания, участники занимались физическими упражнениями в течение 30 минут в день, пять дней в неделю, с интенсивностью 60-80% от максимальной воспринимаемой нагрузки.
Они также занимались дважды в день дыхательной гимнастикой для снятия стресса и получали строгие указания спать не менее семи часов в сутки.
После всего лишь восьми недель занятий исследование, проведенное Исследовательским институтом Хелфготта, показало, что биологический возраст уменьшился на три года по сравнению с контрольной группой.
"Это уникальное исследование, в котором использовалась безопасная, нелекарственная программа питания и образа жизни, контрольная группа и степень снижения возраста. В настоящее время мы набираем участников для более масштабного исследования, которое, как мы ожидаем, подтвердит эти результаты", - говорит ведущий автор исследования Кара Фицджеральд.
