Невролог объясняет, почему переход на летнее время вреден для здоровья

В то время как жители США готовятся перевести часы на час вперед в середине марта, я чувствую, что готовлюсь к ежегодному ритуалу, когда СМИ рассказывают о нарушениях в повседневной жизни, вызванных переходом со стандартного времени на летнее.

Около трети американцев говорят, что они не ждут с нетерпением этих изменений времени, происходящих дважды в год. Подавляющее большинство - 63% против 16% - хотели бы полностью отказаться от них.

Но последствия не ограничиваются простыми неудобствами. Исследователи обнаруживают, что "весеннее опережение" в марте связано с серьезными негативными последствиями для здоровья.

Я профессор неврологии и педиатрии в Медицинском центре Университета Вандербильта в Нэшвилле, штат Теннесси, и директор нашего отделения сна. В комментарии к журналу JAMA Neurology за 2020 год я и мои соавторы рассмотрели данные, связывающие ежегодный переход на летнее время с увеличением числа инсультов, инфарктов и недосыпанием подростков.

Основываясь на обширном массиве исследований, я и мои коллеги считаем, что научные данные, подтверждающие эту связь, убедительны, и что эти данные являются весомым аргументом в пользу перехода на постоянное стандартное время по всей стране, о чем я свидетельствовал на недавних слушаниях в Конгрессе.

Недостаток сна, ухудшение здоровья

"Переход на летнее время" - переход на стандартное время в ноябре каждого года путем перевода часов на один час назад - относительно безопасен. Хотя некоторые люди могут почувствовать себя выведенными из равновесия и им потребуется несколько недель на восстановление, исследования не выявили серьезных последствий для здоровья.

Однако перевод часов на час вперед тяжелее для организма. Это связано с тем, что время на наших часах переводится на час позже; другими словами, мы чувствуем себя в 7 утра, хотя наши часы показывают 8 утра. Таким образом, это постоянный переход на более позднее утреннее освещение в течение почти восьми месяцев - не только в день изменения или несколько недель после него.

Это особенно примечательно, потому что утренний свет ценен тем, что помогает установить естественные ритмы организма: Он пробуждает нас и повышает бдительность.

Хотя точные причины этого пока неизвестны, это может быть связано с влиянием света на повышение уровня кортизола, гормона, который регулирует реакцию на стресс, или с воздействием света на миндалину, часть мозга, связанную с эмоциями.

Напротив, воздействие света в позднее вечернее время задерживает выделение мозгом мелатонина - гормона, способствующего сонливости. Это может нарушить сон и привести к тому, что в целом мы будем спать меньше, причем эффект может сохраняться даже после того, как большинство людей приспособится к потере часа сна при переходе на летнее время.

Поскольку половое созревание также приводит к тому, что мелатонин начинает выделяться ночью позже, то есть у подростков происходит задержка естественного сигнала, который помогает им заснуть, подростки особенно восприимчивы к проблемам со сном из-за более продолжительного вечернего освещения при переходе на летнее время. Этот сдвиг мелатонина в период полового созревания продолжается до 20 лет.

Подростки также могут испытывать хроническую нехватку сна из-за расписания занятий в школе, спорта и общественной деятельности. Например, многие дети начинают учиться в школе около 8 утра или раньше. Это означает, что во время перехода на летнее время многие молодые люди встают и добираются до школы в кромешной темноте.

Эффект "западного края"

География также может влиять на то, как переход на летнее время влияет на людей. Одно из исследований показало, что люди, живущие на западной окраине часового пояса, у которых светло утром и светло вечером, спят меньше, чем их сверстники, живущие на восточной окраине часового пояса.

Это исследование показало, что у жителей западного края выше уровень ожирения, диабета, сердечных заболеваний и рака груди, а также ниже доход на душу населения и выше расходы на здравоохранение.

Другие исследования показали, что показатели некоторых других видов рака выше на западной границе часового пояса.

Ученые считают, что эти проблемы со здоровьем могут быть результатом сочетания хронического недосыпания и "циркадного рассогласования".

Циркадная рассогласованность означает несоответствие между нашими биологическими ритмами и внешним миром. Другими словами, время ежедневной работы, учебы или сна зависит от часов, а не от восхода и захода солнца.

Краткая история перехода на летнее время

Конгресс ввел переход на летнее время во время Первой мировой войны, затем во время Второй мировой войны и еще раз во время энергетического кризиса начала 1970-х годов.

Идея заключалась в том, что дополнительное освещение во второй половине дня позволит сэкономить электроэнергию за счет снижения потребности в электрическом освещении. Впоследствии было доказано, что эта идея в значительной степени неточна, поскольку зимой потребность в отоплении может возрастать в утренние часы, а летом в поздние часы может возрастать потребность в кондиционировании воздуха.

Еще одним аргументом в пользу экономии света является то, что уровень преступности снижается, если в конце дня больше света. Хотя было доказано, что это правда, изменения очень незначительны, и последствия для здоровья, по-видимому, перевешивают снижение уровня преступности.

После Второй мировой войны установление дат начала и окончания перехода на летнее время было возложено на правительства штатов. Однако, поскольку это создавало множество проблем с составлением расписания и безопасностью на железной дороге, в 1966 году Конгресс принял Закон о едином времени. Этот закон установил даты перехода на летнее время по всей стране с последнего воскресенья апреля до последнего воскресенья октября.

В 2007 году Конгресс внес поправки в Закон о едином времени, согласно которым переход на летнее время стал осуществляться со второго воскресенья марта по первое воскресенье ноября.

Однако закон позволяет штатам и территориям отказаться от перехода на летнее время. Аризона и Гавайи перешли на постоянное стандартное время, а также Пуэрто-Рико, Виргинские острова США, Северные Марианские острова, Гуам и Американское Самоа. Теперь многие другие штаты рассматривают вопрос о том, стоит ли прекратить отступать назад и переходить на весеннее время.

Вопрос заключается в следующем: Выбрать ли им постоянный переход на летнее время или постоянное стандартное время?

Убедительные аргументы в пользу постоянного стандартного времени

Американцы расходятся во мнении, что предпочесть - постоянный переход на летнее время или постоянное стандартное время. Тем не менее, я и мои коллеги считаем, что научные данные, связанные со здоровьем, свидетельствуют в пользу введения постоянного стандартного времени.

Стандартное время наиболее точно соответствует естественному освещению, когда солнце находится прямо над головой в полдень или около него. В отличие от этого, во время перехода на летнее время с марта по ноябрь естественное освещение неестественно смещается на один час позже.

Основываясь на многочисленных доказательствах того, что переход на летнее время неестественен и вреден для здоровья, я считаю, что мы должны отменить переход на летнее время и перейти на постоянное стандартное время.The Conversation

Бет Энн Мэлоу, профессор неврологии и педиатрии, Университет Вандербильта.