Какие 5 продуктов положительно влияют на кожу лица и тела

Для того чтобы иметь красивую кожу, косметических процедур недостаточно. Заботясь о внешнем виде снаружи, используя кремы, сыворотки, маски, важно не забывать о влиянии питания на красоту тела и лица, что подтверждает эксперт сайта netpryshi.ru — практикующий дерматолог-косметолог.

Первый совет по питанию для сияющей кожи – это просто пить воду и сократить потребление алкоголя. Затем исключить из меню транс жиры, присутствующие в фаст-фудах, выпечке, колбасных изделиях. Отдать предпочтение следующим продуктам.

В рубрике по уходу за кожей и лицом очень много полезной информации для девушек и женщин.

Оливковое масло

Придаст коже здоровый блеск и упругость. Нерафинированное оливковое масло Extra Virgin (холодного отжима) – лучший продукт в кулинарии. Им заправляют салаты и добавляют в основу соуса для вторых блюд. Для жарки предпочтительно рафинированное масло второго отжима.

Полезные свойства, влияющие на кожу:

1. Оно богато насыщенными жирами, питающими и увлажняющими эпидермис.
2. Помогает бороться с сухостью кожи, которая делает морщины более заметными.
3. Имеет высокое содержание витамина Е, сохраняющего кожу эластичной и упругой.

Жирные сорта рыб

Лосось и его морские собратья: тунец, сельдь, скумбрия, сардины, анчоусы, считаются отличными продуктами, поддерживающими молодость и красоту. Употребление жирной рыбы один или два раза в неделю заметно повышается эластичность кожи. В морепродуктах содержаться знаменитые жирные кислоты Омега -3 и антиоксиданты.

Полезные свойства, заключающиеся в продуктах:

1. Жирные кислоты питают эпидермис изнутри, увлажняя и укрепляя его.
2. Богатые витаминами А, В, Е, РР, железом, селеном и кальцием рыбы – лучшие помощники для безупречной кожи.
3. Кожа не только получает питательные вещества, но удерживает влагу. Она становится сильнее, менее подвержена возрастным изменениям.

Морковь

Продукт придающей коже красивый, сияющий цвет. Морковь от природы очень богата бета-каротином, пигментом, убирающим бледность, но и способствует выработке меланина. Он защищает от негативного влияния УФ и продлевает загар.

Дополнительные моменты по овощу:

1. Витамин А – мощный антиоксидант, замедляет процесс старения.
2. Предотвращает появление прыщей и дерматозов.

Орехи

Что общего между миндалем, бразильскими орехами, кешью, фундуком и фисташками – все эти продукты содержат омега–6 и поэтому идеально подходят для замедления преждевременного старения клеток. Рекомендуется употреблять орехи круглый год, особенно в жарком климате:

1. Витамин Е играет роль антиоксиданта, он обеспечивает оптимальное увлажнение кожи.
2. Цинк, селен – предотвратят акне.
3. Е, медь, магний, марганец – обеспечат защитный барьер.
4. Линолевая кислота миндаля питает, увлажняет кожу.

Зеленые овощи

Для того чтобы получить максимум пользы от таких овощей как брокколи, шпинат, кабачок, спаржа, зеленый лук, необходимо есть их в свежем виде или приготовленными на пару. Содержащиеся в них питательные вещества и витамины сохраняют цвет, восстанавливают поврежденные ткани.

1. В составе имеется бета-каротин и провитамин А.
2. Клетчатка улучшает пищеварение.
3. Содержание витамина С оградит от кожных воспалений.