Россиян предупредили о последствиях отказа от мяса
Исключение мяса из рациона грозит дефицитом жизненно важных витаминов и минералов, а также анемией и проблемами с зубами, сообщила РИА Новости диетолог Ольга Кораблева.
Специалист отметила, что в первые дни адаптации организма к жизни без мяса могут случаться вздутие живота и газообразование. Впоследствии переход на вегетарианскую пищу чреват недостатком витаминов D, B12, йода, фосфора и кальция.
Кроме того, ухудшится качество зубов, есть риск того, что волосы начнут выпадать, а кожа станет сухой. Не исключены и проблемы с ногтями — постепенно они становятся ломкими.
"Также возрастает риск анемии. На более поздних стадиях это означает, что вы столкнетесь с одышкой, недостатком энергии, сонливостью и будете в целом быстрее утомляться", — предупредила Ольга Кораблева.
При этом она подчеркнула, что вегетарианская диета не всегда ведет к столь печальным последствиям. "Сдавайте анализы раз в полгода: например, общий анализ крови, мочу. Контролируйте ферритин, сывороточное железо и другое", — порекомендовала диетолог.
Комментарии 3
|
+1   |
|
0 |
| Гигантский НЛО со свисающими щупальцами завис у военной базы США и исчез: "Знают только Бог и правительство" (1) |
| Джеффри Хинтон предсказывает «Чернобыль» от ИИ в ближайший год: атака на энергосистему может обрушить финансы и электросети (0) |
| Ребёнку из Таунга уточнили возраст — 2,96–3,03 млн лет, и выяснилось: он не подходит под большинство «сородичей» из Стеркфонтейна (0) |
| От переносимости молока до близорукости: пять следов того, что естественный отбор продолжает менять человека (0) |
| Кошки мяукают в четыре раза чаще, когда рядом есть человек: исследование показало, что они обращаются к конкретному адресату (0) |
