Выбор фона:
/ Новости сайта / Наука и Технологии / Становимся ли мы счастливее, когда мыслим позитивно?
07.02.2021

Становимся ли мы счастливее, когда мыслим позитивно?

Оценка: 0.0    607 10 Наука и Технологии
10:41

Теория аффирмаций и позитивного мышления в моде уже не первое десятилетие. Но так ли это полезно для душевного здоровья? В ряде случаев позитивное мышление лишь усугубляет психологические проблемы, утверждают эксперты. Двое шведских психологов дают советы, как добиться успеха, не впадая в крайности.

Дочитав эту статью, вы сможете делать вещи, с которыми раньше никогда бы не справились.

Примерно так когда-то представили людям концепцию «позитивного мышления». Все возможно, лишь бы вы были убеждены в своей способности справиться с задачей. Многие верят в это и до сих пор, несмотря на критику.

Dagens Nyheter поговорила с двумя экспертами, дающими советы, как лучше себя чувствовать и добиваться своих целей.

Утро понедельника и начало нового рабочего года. Самое тяжелое время. Кажется, о высоких показателях на работе или достижении целей в личной жизни можно и не мечтать.

И вот именно сейчас совсем не стоит наклеивать бумажку с аффирмацией «у меня все получится» на дверцу холодильника, веря в то, что тем самым уже встаешь на путь к чуду.

Так называемое позитивное мышление — это заманчиво быстрое решение всех проблем, которое не оправдывает своей славы, считает Магнус Линдвалль (Magnus Lindwall), профессор психологии Гётеборгского университета. Он специализируется на психологии здоровья. В этой области исследуются в том числе способы выработать мотивацию к изменениям.

«Я бы радовался больше всех, если бы было достаточно позитивно мыслить и использовать аффирмации. Это все было в моде примерно в 2005 году, но она не исчезла и до сих пор. Напротив, она мутировала и теперь атакует нас в другой форме. Она превратилась в интеллектуальный вирус, который понемногу присутствует везде, потому что удовлетворяет нашу потребность в быстром и простом решении проблем».

Кому действительно могут помочь аффирмации о больших планах, так это тем, кто и так себя неплохо чувствует и близок к исполнению цели, или по крайней мере имеет возможность ее достичь, говорит Ингела Стей Стольбранд (Ingela Steij Stålbrand), лектор кафедры психологии в Лундском университете, которая в том числе изучает позитивную психологию: «Для других же эти методы будут однозначно вредны. Они могут привести к тому, что человек почувствует себя еще хуже».

КОНТЕКСТ
Улыбка и слезы
Реабилитация грусти: почему постоянные призывы к позитиву делают нас несчастными (ABC, Испания)
ABC.es03.07.2020
ABC: как «перепрограммировать» мозг на победу?
ABC.es30.01.2021
Магнус Линдвалль тоже предостерегает, что позитивное мышление может привести к усугублению ощущения фиаско. В нашей жизни есть и генетические, и практические ограничения. Совершенно нетренированный человек, конечно же, не пробежит марафон через шесть месяцев. Тот, кто хочет изменить образ жизни, за короткий срок не станет другим человеком.

«Я не предлагаю махнуть рукой на свое будущее, речь просто идет о том, чтобы не питать нереалистичные мечты. Проблема слепого позитивного мышления в том, что оно не учитывает релевантную информацию, не принимает в расчет, что действительно возможно выполнить, а что нет», — говорит Магнус Линдвалль.

Другими словами, не надо стремиться к звездам, которых никогда не достигнешь. Не думайте, что можете стать кем угодно. Лучше вместо этого поразмышляйте, чего на самом деле хотите добиться — пусть это и станет целью, к которой вы будете идти.

«Лучшие цели всегда связаны с тем, что имеет для нас большое значение. Тогда появляется мотивация, которая заставляет нас совершать действия, приводящие к желаемому результату», — объясняет Ингела Стей Стольбранд.

Вместо того чтобы изо всех сил пытаться стать знаменитым музыкантом через пять лет, можно стремиться к тому, чтобы завтра играть лучше, чем сегодня, и, например, осилить то, что пока не получается. А марафон через полгода сменить на пять или десять километров через год.

Отказаться от масштабных аффирмаций — значит идти в ногу с развитием методов психотерапевтического лечения. Раньше больше стремились поменять мысли человека, считая, что это заставит его лучше себя чувствовать.

«Сегодня мы знаем, что повлиять на наши мысли очень сложно, и потому когнитивная терапия третьей волны сейчас использует терапию принятия и ответственности (ТПО). Согласно ей, мы должны просто замечать и принимать тот факт, что у нас возникают некие мысли», — говорит Магнус Линдвалль.

По мнению Ингелы Стей Стольбранд, чтобы чувствовать себя лучше и добиваться желаемого, мы должны быть добрее к себе, то есть принимать то, как мы мыслим. Перестаньте верить, что новый образ мышления — это панацея.

«Наши мысли имеют решающее влияние на то, как мы себя чувствуем, и для того, чтобы добиться перемен, нам нужен оптимизм. Проблема заключается в мыслях, чересчур однобоких, нереалистичных и лишенных нюансов, а также в ожиданиях, что они приведут к каким-то изменениям сами по себе, без необходимых действий».

Стремление достичь новых целей может расти из самокритики, считает Ингела Стей Стольбранд. Речь может быть о неудовлетворенности прежними достижениями или недовольства собой как человеком. Возможно, самооценку подорвало какое-то событие в личной жизни или на работе. И в этом случае аффирмации или позитивное мышление совсем не годятся на роль первоочередного решения. Первым шагом вместо этого может стать осознание, что, даже если чувствуешь себя плохо, это еще не значит, что ты сам какой-то не такой, говорит Ингела Стей Стольбранд. Она подчеркивает, что это может быть очень трудным и значительным шагом. Некоторым для этого требуется профессиональная помощь.

«Распределите ответственность за это справедливо. Многие плохо чувствуют себя потому, что считают себя единственным виновником проблемы. Но ведь может быть и так, что причиной стало, например, что-нибудь на работе. Если речь идет о вас самих, надо посочувствовать себе. Да, может, вы и совершили ошибку или плохо выполнили работу, но вы сделали то, что могли», — продолжает Ингела Стей Стольбранд.

Простив себя самого или кого-то другого, кто поступил с вами плохо, вы сможете пойти дальше. Силы и время, которые вы тратите на недовольство, можно вместо этого потратить на действия, которые продвинут вас к позитивным целям. Вина и стыд крадут у нас внутри кучу энергии.

«Это нелегкий процесс, но порой приходится немного пострадать, прежде чем удастся продолжить двигаться вперед. Многие этого боятся, предпочитая пропустить этот шаг и сразу приступить к аффирмациям как к быстрому решению. Тем самым они пропускают важные этапы».

Ингела Стей Стольбранд придает большое значение прощению. Со своими учениками она иногда выполняет такое упражнение: надо написать себе письмо, начинающееся со слов «Я прощаю самого себя за…» Речь может идти о чем-то, что человек сделал сам, или о том, что, по его мнению, он разрешил сделать другим по отношению к себе. Даже, казалось бы, пустяковые события могут быть для нас тяжкой ношей и внутренним тормозом.

«Все носят в себе вещи, за которые нужно себя простить. Когда мы отпускаем эти мысли, мы словно избавляемся от необходимости ходить везде с мешком с камнями, начинаем относиться к себе бережнее. И только тогда мы можем сформулировать для себя, чего действительно хотим достичь, что важно».

После этого первое предложение этой статьи станет правдой — вы сможете справиться с тем, в чем, по вашему мнению, до этого терпели фиаско или даже с тем, к чему и подступиться раньше казалось немыслимым. А может, вы поймете: то, к чему вы стремились раньше, на самом деле совсем не то, чего вы действительно хотите. А это бывает скрытой причиной неудачи.

Возможно, лишь после того, как вы пройдете через процесс, описанный Ингелой Стей Стольбранд, вы поймете, каковы ваши настоящие желания, и сформулируете конкретный и четкий путь к цели.

Его-то и можно повесить на дверцу холодильника.

Аффирмации и позитивное мышление

Трудно сказать, когда именно началась мода на аффирмации и позитивное мышление. Еще в 1976 году американский психолог Уэйн Дайер (Wayne Dyer) издал книгу «Ваши зоны ошибок» (Your erroneous zones). Если коротко, в книге он заявлял, что мы сами решаем, какова будет наша жизнь.

Вскоре полки заполнились бесчисленным количеством книг по самопомощи с похожими идеями от разных авторов. Концепцию стали распространять на лекциях и курсах, которые компании организовывали для своих сотрудников.

В 2009 году известная журналистка и писательница Барбара Эренрейх (Barbara Ehrenreich) атаковала моду на позитивное мышление. В книге «Улыбайся или умри: как позитивное мышление одурачило мир» она рассказывает, как знакомые стали ожидать от нее позитивного отношения к своему диагнозу — раку груди. Она говорила и о гораздо более масштабных вещах. Она поставила под вопрос веру в то, что мысли могут дать здоровье, богатство и успех, а также критиковала тех, кто призывает людей к таким мыслям, когда проблема на самом деле кроется в несправедливости.

Национальная энциклопедия описывает аффирмации следующим образом: «Основная идея использования аффирмаций заключается в том, что каждый человек создает свою собственную реальность. Своими мыслями он притягивает определенные обстоятельства. Самые экстремальные варианты предполагают также, что человек может изменить свою материальную реальность, например, притянув себе больше денег».


 
Источник:  https://inosmi.ru/

Поделитесь в социальных сетях

Комментарии 10

0  
Prohvost 09.02.2021 17:49 [Материал]
Хотите стать счастливее?
Вот вам мой совет - купите DOGECOIN, пока ещё относительно дёшево и лет через пять - станете миллионерами.
А уже став миллионерами, пофилософствуете на досуге, как стать счастливее...

И не говорите потом, что я вам это вовремя не посоветовал.
0  
anku 07.02.2021 16:41 [Материал]
Беда людей в том что они ищут простых решений. Людям нужно черное и белое ,так бывает только пока ты находишься в своём мире .А когда встречаешься с чужими мирами все перемешивается - все может быть правильно и не правильно одновременно и надо научится в этом не запутываться.
+1  
kvantic 07.02.2021 13:23 [Материал]
В общем, счастливы наивные люди.
«Наивность — это способ существования в согласии с настоящим и только с настоящим, мы страдаем не от того, чего нам не хватает, а от незнания того, чем мы обладаем. А находясь в настоящем, начинающий восхищен своими открытиями, он получает, у него все есть, он не чувствует недостачи».
Это что-то вроде «Я не хочу ничего знать о несовершенстве мира и своего существа. И буду вести себя так, как будто этого нет». Такое поведение является защитной позицией перед реальностью, жизненными трудностями, порой трагедиями и катастрофами, на которые нельзя повлиять».
Вроде детей, котором страшно брать на себя ответственность, мы, окружающие делают акцент на его инфантильности.
И это раздражает.
0  
2017 07.02.2021 17:54 [Материал]
Только я бы не сравнивала с детьми. Они не дети, они - твари, которые жрут детей. Недаром сейчас так много живого товара и в основном на пересадку органов, а особенно ценятся дети. Скоро всё это кончится, не за чем больше будет размышлять - какая польза "человеку" от самообмана.
0  
kvantic 07.02.2021 18:21 [Материал]
Никакие они не дети, это уж точно. Они просто инфантильны. Это своеобразное избегание действительности, самопрограммирование, которое становится характером. Привычка восторгаться и умиляться чему угодно, только не думать о проблемах, сиюминутное существование.
0  
anku 07.02.2021 12:51 [Материал]
Текст песни "Natalia Oreiro — Cambio Dolor - Меняю боль(OST Дикий Ангел)"
Juraria que no se bien lo que quiero
Pero se que moriria
Si me quedo en la mitad
Por eso vuelo a otro sendero
Para conocer el mundo de verdad
Aun no es tarde pero asi me estoy sintiendo
Y aparecen tantos miedos
Que no me dejan pensar
Y tengo sueсos de amores nuevos
Y me cuesta imaginar lo que vendra
Cambio dolor por libertad
Cambio heridas por un sueсo
Que me ayude a continuar
Cambio dolor felicidad
Que la suerte sea suerte y
No algo que no he de alcanzar
Juraria que no se bien lo que quiero
Pero se que moriria
Si me quedo en la mitad
Por eso vuelo a otro sendero
Para conocer el mundo de verdad
Aun no es tarde pero asi me estoy sintiendo
Y aparecen tantos miedos
Que no me dejan pensar
Y tengo sueсos de amores nuevos
Y me cuesta imaginar lo que vendra
Cambio dolor por libertad
Cambio heridas por un sueсo
Que me ayude a continuar
Cambio dolor felicidad
Que la suerte sea suerte y
No algo que no he de alcanzar
Cambio dolor por libertad
Cambio heridas por un sueсo
Que me ayude a continuar
Cambio dolor felicidad
Que la suerte sea suerte y
No algo que no he de alcanzar
oooooooooh...
uh!.. uh!....
Y tengo sueсos de amores nuevos
Y me cuesta imaginar lo que vendra
Cambio dolor por libertad
Cambio heridas por un sueсo
Que me ayude a continuar
Cambio dolor felicidad
Que la suerte sea suerte y
No algo que no he de alcanzar
Cambio dolor por libertad
Cambio heridas por un sueсo
Que me ayude a continuar
Cambio dolor felicidad
Que la suerte sea suerte y
No algo que no he de alcanzar
Меняю боль
Я на полпути сейчас остановилась
И не знаю, мне куда идти: вперед или назад?
Но понимаю, что проиграю,
Если с правильной тропинки сверну я.
С головою в этот омут окунаюсь,
Но по-прежнему надеюсь я найти любовь свою.
И не теряюсь, с болью прощаясь,
И, смахнув с лица слезу, я пропою...
Меняю боль, меняю страх!
Я сильной, смелой и свободной
Буду до конца.
Меняю боль, открыв глаза,
И иду навстречу счастью я,
Не отвернув лица.
Я и не знаю толком, как это – любить,
Но умираю, если нахожусь внутри
Потока, что несется к иным чувствам
И открывает истинный мне мир.
Еще не поздно, я это чувствую, хотя
Так много страхов не покинули меня,
Но я мечтаю о любви, и вновь
Я представляю, как она придет.
Меняю боль, освобожусь,
Меняю раны на мечту,
Что мне поможет дальше жить.
Меняю боль, и счастья жду,
Пусть шанс удачу принесет,
И я смогу ее поймать.
0  
anku 07.02.2021 12:46 [Материал]
Трудоголизм это не счастье ,это способ забыться как и наркотики,но целеустремленность заложена в человеке ,это необходимо для выживания ,а вот эксплуатация этой заложенной черты это изобретение цивилизации ,кто то забывается в труде ,давая другим возможность забываться в наркотиках.Вообще цивилизация это изобретение способов конвертации страданий большинства в счастье для избранных,поэтому любые истории о об обществе всеобщего благоденствия -утопия ,поменять можно только жизнь меньшинства - если вы счастливы значит страдает кто то другой ,осознание этой правды рождает аскетизм.
0  
Guest 07.02.2021 12:33 [Материал]
Счастье можно испытывать только в процессе достижения цели, все остальное либо состояние неудовлетворенности если цель не может быть достигута, либо состояние неудовлетворенности если цель все-же достигнута... biggrin biggrin biggrin
0  
anku 07.02.2021 10:54 [Материал]
Дело в том ,а что считать позитивным мышлением? Вы говорите я счастлив ,я всем доволен -это позитивное мышление? Нет это признаки невроза.Жизнь это страдание ,но в этом страдании бывают передышки и не не надо отправлять их мыслями о страданиях -я думаю что вот так позитивно ,а улучшить жизнь помогает не настрой а тупое следование распорядку ,поэтому мусульмане остана сливающиеся посреди дороги когда пришло время молитвы счастливее тех кто боится опоздать.
0  
2017 07.02.2021 17:33 [Материал]
Реальностей не может быть много. Для одного одна, для другого - другая правда... кому что больше нравится. Нравится - не нравится, всё равно ничего не изменишь в том, что должно быть.
Все здесь и все хлебают одну баланду. Так что не надо себя обманывать. Не получается даже раз ). Надо соблюдать не тупости, а правила, по которым существует жизнь и Вселенная. Иначе она вас уничтожит. И уже начала. Но это - только начало. У нормальных людей эти правила не через пень-колоду (так всё равно, соблюдай их - нет), они живут правильно так, словно дышат. Просто и естественно. Этого не понять тем, кто погряз в своем зле. Их просто не станет, как они ни мысли. И надо же, радует, что многим уже не помогает ничего, всё равно УЖЕ ПАРШИВО им, тварям.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Похожие материалы

Разговоры у камина
Календарь