Выбор фона:
/ Новости сайта / Медицина и здоровье / Принципы правильного питания для женщин
12.08.2021

Принципы правильного питания для женщин

Оценка: 0.0    207 0 Медицина и здоровье
07:45

Основы правильного здорового питания сегодня должен знать каждый. В особенности данным вопросом интересуются женщины, которые желают и сохранить здоровье на долгие годы, и быть стройной, привлекательной представительницей прекрасного пола. Суть правильного питания заключается в том, чтобы употреблять достаточное количество цельных продуктов и соблюдать грамотный питьевой режим. Конечно, будет не лишним узнать о том, какие продукты предпочтительней: их калорийность, соотношение веществ в мясе, рыбе, овощах, фруктах и т.д. Нюансов рациона здорового питания немало. Однако не нужно впадать в крайности, т.к. сильная концентрация может привести к расстройствам пищевого поведения (подробнее про виды и симптомы РПП можно прочесть здесь).

Как начать питаться правильно

симптомы РПП https://rpp-recovery.by/blog/rasstrojstvo-pishhevogo-povedeniya/vidy-i-prichiny-rpp

Во-первых, стоит раз и навсегда понять для себя, что от рациона зависит и внешний вид, и здоровье внутренних органов, и состояние системы в целом. Принципы правильного здорового питания включают следующие пункты:

  • перед тем, как поменять свой образ жизни и пищевые привычки, стоит проконсультироваться с врачом о приемлемости в вашем конкретном случае;
  • проанализировать свое ежедневное меню;
  • сбалансировать питание;
  • при желании перекусить чем-то сладеньким, постараться обмануть желудок и мозг — полезные вкусности тоже существуют;
  • ведите подсчет калорий (в среднем для женщин эта норма составляет 2200 ккал);
  • не забывайте про витамины, микроэлементы;
  • меню не должно быть однообразным;
  • придерживайтесь принципа дробного питания;
  • большая часть меню должна быть составлена из натуральных продуктов;
  • пейте не менее 2-х литров воды в день;
  • питайтесь, ориентируясь на чувство голода (подробнее);
  • ваш завтрак, обед или ужин должен быть процессом неспешным, с тщательным размельчением пищи во рту;
  • ешьте свежеприготовленную пищу;
  • поддерживайте физическую активность в течение дня и др.

симптомы компульсивного переедания https://rpp-recovery.by/blog/rasstrojstvo-pishhevogo-povedeniya/kompulsivnoe-pereedanie-simptomy-prichiny

Во-вторых, рацион правильного питания не должен включать алкоголь, полуфабрикаты, колбасы, кондитерские изделия, майонез и т.д.

В-третьих, помните, что самое лучшее — это сезонные фрукты и овощи! Перекусы должны быть сведены к минимуму или заменены на более полезные (орехи, фрукты и др.)

Ваш метаболизм замедляется с годами и умеренность в питании — основополагающий принцип. Не забывайте про энергозатраты: физическая активность хороша и для сброса калорий, и для лучшего обмена веществ.

Пускай ПП станет нормой жизни и привычкой, которая войдет в ваши будни!

Источник.


 

Поделитесь в социальных сетях

Комментарии 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Похожие материалы

Разговоры у камина
Календарь