Что дает эллиптический тренажер

Что дает эллиптический тренажер?

Эллиптические тренажеры никогда не простаивают без дела в спортзале. Секрет популярности в решении целого комплекса задач по улучшению физической формы.

Для чего нужен эллипсоид?

Эллипсоид – кардиотренажер, сочетающий в себе свойства велотренажера, беговой дорожки и степпера. Движения на нем напоминают ходьбу на лыжах: педали очерчивают эллипс, в руках рукояти, которые спортсмен толкает синхронно с движениями ног.

Эллипсоид тренирует сердечно-сосудистую систему, помогает похудеть и обеспечивает силовую нагрузку на все группы мышц.

Весомое преимущество эллипсоида в том, что при занятиях минимизирована нагрузка на коленные суставы. Поэтому на эллиптическом тренажере, установив умеренный уровень сопротивления, можно тренироваться даже после травм.

Сколько калорий можно сжечь

Количество сожженных калорий зависит от многих факторов: интенсивности тренировки, физических параметров и уровня спортивной подготовки.

Специалисты все-таки смогли вывести средние значения энергоэффективности эллипсоида. За минуту тренировки можно потратить приблизительно 10 кКал. Не сложно посчитать, что за час занятий вы расстанетесь с 600 калориями.

Существуют тренажеры с высокой интенсивностью, для которых цифру расхода калорий можно смело умножать на 2.5. К примеру, Bowflex серии Max.

Полноценную тренировку заменит 14 минут занятий. Мы нашли новинку в каталоге эллиптических тренажеров

Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере

В тренировке задействованы в разной степени все группы мышц. Какие мышцы будут включатся активнее зависит от положения тела.

Корпус прямо, руки на рукоятках.

Задействованы:

• четырехглавые мышцы бедра;

• икроножные;

• подколенные сухожилия;

• мышцы бедер и ягодиц;

• пресс;

• мышцы спины;

• большие грудные мышцы;

• бицепс и трицепс.

Нагрузка на низ и верх тела распределена практически равномерно. Такой вариант тренировки оптимален для тех, кто стремиться снизить вес.

Корпус наклонен вперед:

Нагрузка приходится только на низ тела.

Активно включаются:

• мышцы ягодиц;

• задняя поверхность бедра;

• квадрицепс;

• икроножные мышцы и голени.

При нажатии педалей смещайте нагрузку на пятку. Так мышцы ягодиц получат еще больше нагрузки.

Обратный ход задействует:

• ягодичные мышцы;

• икроножные мышцы;

• подколенные сухожилия.

Учитывайте, что при обратных движениях возрастает нагрузка на суставы.

Корпус отклонен назад. Положение полусидя, руки на неподвижных рукоятках. Работают мышцы ягодиц и бедра, спины и брюшного пресса.

Какой тренажер выбрать? С задачами по снижению веса, тренировке сердца и силовой нагрузке справится любая модель. Различия в качестве, цене, наборе функций…

Здесь мы нашли широкий ассортимент эллипсоидов на любой кошелек и запрос. Рекомендуем перед покупкой изучить отзывы и провести тест-драйв тренажера в салоне.