Что эффективнее: велотренажер или беговая дорожка?

Бег – это инструмент, который в правильных руках может помочь достичь любых поставленных целей: нарастить скорость и выносливость, уменьшить массу жира, набрать мышечную массу. К тому же: поднять свой тонус, стать бодрее и подвижнее. И беговая дорожка позволяет использовать все эти преимущества без оглядки на плохую погоду, время года и расстояние до ближайшего корта с удобным полотном.

Для того, чтобы ответить какой из двух популярных видов тренажеров лучше, рассмотрим основные параметры, важные и для дорожки, и для других устройств.

• Нагрузка. Эллиптический тренажер задействует целый спектр мышц от ног до плеч, равномерно распределяя нагрузку. Беговая дорожка делает основной акцент на ногах, но, естественно, при беге работают также мышцы таза и спины, а поручни также помогут перевести давление на руки. Велотренажер имеет меньшую нагрузку их всех.

• Пространство и шум. Все устройства занимают много места в квартире, но большой выбор беговых дорожек позволяет выбрать компактную или складную модель, которая экономит пространство. И дорожка, и эллипсоид достаточно шумны во время тренировки, что решается хорошей амортизацией и смазкой деталей.

• Результат. Выбирая между тренажерами, нужно точно знать цель своих занятий. Эллиптический или велотренажер позволяет держать в тонусе все тело, давая равномерную нагрузку на многие мышцы. Тренировки на нем проходят практически без нагрузок и могут занимать много времени. Беговая дорожка требует концентрации – она подходит для людей с конкретной целью улучшить свое физическое состояние. К примеру, похудеть или привести тело в форму. Бег в этом случае – идеальный рецепт.

И все таки, что эффективнее: велотренажер или беговая дорожка? Ответ такой: эффективность тренажера зависит от ваших целей, о чем уже сказано, но также и от того как именно вы используете инструмент, пользуетесь его возможностями.

На беговой дорожке можно контролировать угол наклона, компенсируя тем самым отсутствие аэродинамического сопротивления, присущего бегу на улице. Эллиптический тренажер не дает такой возможности, также как и не позволяет сосредоточиться только на мышцах голени или темповых тренировках.

Для достижения лучшего результата возьмите на вооружение датчики тела, измеряющие сердечный ритм, каденс, скорость и время бега. Для этого можно использовать как датчики встроенные в поручни беговой дорожки, так и автономные инструменты – умные часы или фитнес-браслеты, которые сегодня купить просто.

Тренируйтесь и изучайте – ведь только знания позволяют человеку делать правильный выбор в любой ситуации!