Выбор фона:
/ Новости сайта / Медицина и здоровье / Средиземноморская диета: наука доказала, что она помогает жить дольше
26.05.2023

Средиземноморская диета: наука доказала, что она помогает жить дольше

Оценка: 0.0    426 0 Медицина и здоровье
07:00

Средиземноморская диета – это питание, основанное на традиционных продуктах Средиземноморья, таких как оливковое масло, свежие фрукты и овощи, рыба и морепродукты, а также орехи и семена. Считается, что такое питание помогает бороться с множеством заболеваний и даже продлевает жизнь. И наконец-то наука доказала это!

Исследование, опубликованное в журнале British Medical Journal, показало, что люди, которые придерживаются средиземноморской диеты, имеют меньшую вероятность заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультом и даже раком. Кроме того, такие люди живут дольше – в среднем на 3,8 лет.

Что же делает средиземноморскую диету такой полезной? Во-первых, она богата оливковым маслом, которое является источником мононенасыщенных жиров, которые помогают снижать уровень холестерина в крови. Во-вторых, такая диета включает в себя много свежих фруктов и овощей, которые являются богатыми источниками витаминов и минералов. В-третьих, она предлагает рыбу и морепродукты, которые содержат омега-3 жирные кислоты, известные своими противовоспалительными свойствами.

Но это еще не все. Средиземноморская диета также включает в себя орехи и семена, которые являются богатыми источниками белка и жирных кислот. Кроме того, такая диета предлагает меньше животных жиров и процессированных продуктов, что помогает снизить риск развития заболеваний.

Но как правильно придерживаться средиземноморской диеты?

Вот несколько советов:

1. Ешьте больше свежих фруктов и овощей. Они должны составлять основу вашего рациона.

2. Используйте оливковое масло в качестве основного источника жира. Оно богато мононенасыщенными жирами, которые помогают снижать уровень холестерина в крови.

3. Ешьте больше рыбы и морепродуктов. Они содержат омега-3 жирные кислоты, которые помогают бороться с воспалением.

4. Избегайте процессированных продуктов и животных жиров. Они могут повысить уровень холестерина в крови и увеличить риск заболеваний.

5. Ешьте орехи и семена в качестве перекуса. Они богаты белком и жирными кислотами, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.

Конечно, средиземноморская диета не является панацеей от всех заболеваний, но она может помочь вам жить более здоровой и дольшей жизнью. Попробуйте ее сами и почувствуйте разницу!


 


Поделитесь в социальных сетях

Комментарии 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Похожие материалы

Разговоры у камина
Календарь
Последние комментарии
Археологи выяснили, что амазонки-воительницы из греческим мифов жили на древнем Кавказе
Весна канешна... Насколько науке известно... ну между женским образом и мужским содержанием зыбкая г (от renmilk11)
Научная фантастика - кто дает нам предсказание будущего?
Предсказания основаны на законах Архи построек чего бы то ни было.
Прежде всего это один из м (от LOG)

"Город Бога"
Напоминает космический город в фильме "Петля Ориона" 1980 года. Там его в конце показывают (от Rosto)
Тайны пирамиды Дото
Буддийский храм в г. Сакаи, префектура Осака. 7 век. (от Rosto)