Восстановление после тренировки при помощи тейпов

Восстановление после тяжелого тренировочного процесса – это этап не менее важный, чем сама тренировка. Во время этой фазы не только происходит эмоциональная разгрузка и физический отдых спортсмена, но протекают и сложные физиологические процессы, которые обеспечивают укрепление мышечного и связочного аппарата, заживление микротравм, полученных во время нагрузки, и оптимизация работы всех систем организма. Грамотному и быстрому восстановлению спортсмена в этот период может помочь тейпирование.

Помощь тейпа после нагрузки

Есть по меньшей мере несколько состояний и сопутствующих эффектов, которые свойственны трудному восстановлению после тренировки. Если своевременно от них не избавиться, они не только осложнят бытовую активность, но могут повлечь за собой и некоторые осложнения – общее ухудшение самочувствия и здоровья. Самыми распространенными подобными состояниями являются:

• синдром отсроченной мышечной боли (или так называемая крепатура);
• отечность, ощущение забитости в мышцах;
• мышечное воспаление.

Во всех этих случаях применение тейпа не только позволяет снизить болевой симптом, отечность и опухоль, но может помочь глубокому расслаблению, избавлению от триггерных зон и точек, общему восстановлению. О том, как проводится тейпирование при разных проблемах и патологиях, подробнее можно узнать из видеоуроков на портале «Молодость», но в общих чертах можно выделить несколько типов необходимых аппликаций. Это:

• лимфодренажные наклейки (в том числе из специального сетчатого тейпа);
• компрессионные аппликации;
• точечные наклейки (с этими целями используются кросс-тейпы);
• аппликации, снимающие боль.

Выбор тейпа и типа аппликации зависит от проблемы, на которую жалуется спортсмен, а также от общего его состояния и зоны, в которой регистрируется проблема – это могут быть руки, ноги, спина, шея или другие участки тела.

Восстановительные упражнения и тейпирование

На восстановление спортсмена между тренировками может повлиять не только использование тейпов, но и дополнительное задействование других восстанавливающих факторов и методик. Например, многие отмечают, что снять ощущение забитости и усталости помогает массаж, посещение бассейна или сауны, легкая аэробная нагрузка (короткая пробежка в умеренном темпе, некоторые спортивные игры) и растяжка. Для расслабления многие выбирают простые асаны из йоги, упражнения из курса ЛФК и пилатеса, танцы. Все это можно совмещать с сеансом тейпирования – качественный тейп отлично перенесет непродолжительный контакт с водой бассейна и станет помощником во время умеренной спортивной активности.