«Не могу это переварить». Как стресс влияет на пищеварение

Стресс — это неизбежный атрибут современной жизни. Он может проявляться по-разному: от небольших тревожных мыслей до острых эмоциональных переживаний. Но одно из наиболее заметных последствий стресса — это нарушения в работе пищеварительной системы. Почему так происходит и как с этим бороться?

Нервная система пищеварительного тракта

Желудок и кишечник — это не просто мешки, которые заполняются пищей. У них есть своя нервная система, которая управляет их работой и взаимодействует с высшей нервной деятельностью организма. При остром стрессе центральная нервная система дает команду, которую невозможно контролировать. В результате появляются такие реакции, как приступ рвоты при получении плохой вести, тошнота при чтении новостей или диарея перед отъездом из дома.

Выброс адреналина при стрессе также влияет на работу кишечника. Он расслабляет его, что может привести к нарушению пищеварения.

Кофе и стресс

Многие люди начинают пить больше кофе во время стресса. Кофеин относится к группе препаратов-аналептиков, которые «разгоняют» все органы и системы, управляемые симпатической нервной системой. В том числе — кишечник. После чашки кофе он будет быстрее работать. Но если у вас на фоне стресса уже есть диарея, то кофе ее только усилит.

Не ешьте, когда не хочется

В ситуации стресса может возникнуть проблема с аппетитом. Некоторые люди чувствуют, что им не хочется есть, а иногда кажется, что кусок пищи застрял в горле. Это нормальная реакция на стресс, и важно принять эти ощущения и разрешить себе не есть. Острый стресс не настолько долог, чтобы человек умер от голода. Рано или поздно аппетит появится.

Хронический гастрит и язва

Хронический стресс может привести к развитию гастрита или язвы. Однако, основная причина этих заболеваний — хеликобактерная инфекция. Патогенная бактерия есть у многих, но не у всех она приводит к заболеванию. Развитие гастрита или язвы может происходить только при наличии дополнительных факторов, таких как курение, употребление алкоголя, неправильное питание или хронический стресс.

Но боль в животе не всегда означает наличие патологии. Иногда она может быть вызвана функциональным расстройством пищеварения.

Как бороться со стрессом?

Чтобы избежать проблем с пищеварением, необходимо бороться со стрессом. Существует множество способов справиться с ним:

- Занимайтесь спортом. Физическая активность помогает снять напряжение и улучшить настроение.
- Практикуйте медитацию или йогу. Эти техники помогают снизить уровень стресса и улучшить психологическое состояние.
- Общайтесь с друзьями и близкими. Разговоры с людьми, которые вам доверяют, могут помочь справиться со стрессом.
- Избегайте стрессовых ситуаций. Если вы знаете, что какое-то мероприятие или встреча может вызвать у вас стресс, попробуйте избежать его или подготовиться заранее.
- Получайте достаточно сна. Недостаток сна может усугубить состояние стресса.