Психологический абьюз: как распознать и защититься

Абьюз – это насилие, которое может быть физическим, сексуальным, финансовым и психологическим. В данной статье мы рассмотрим проявления психологического абьюза в отношениях между людьми. 

Проявления психологического абьюза

Основными признаками психологического абьюза являются:

- Систематическое поведение человека, которое не меняется;
- Тревожность и дискомфорт у жертвы;
- Непризнание абьюзером своей неправоты;
- Постоянное напряжение и боязнь задеть абьюзера.

Абьюзеры могут быть как мужчины, так и женщины, и использовать различные методы психологического абьюза. Ниже мы рассмотрим 14 проявлений психологического абьюза:

1. Постоянные манипуляции. Абьюзеры используют различные манипуляции, например, вызывают у жертвы чувство ревности, вины, сравнивают ее с другими и т.д. Цель – сделать жертву более управляемой.

2. Угрозы. Абьюзеры могут открыто угрожать жертве или запугивать ее.

3. Шантаж. Абьюзеры могут лишить жертву чего-то важного или наказать многодневным молчанием, если она не сделает то, что хочет абьюзер.

4. Унижения. Абьюзеры могут унижать жертву в присутствии других или давать ей обидные прозвища.

5. Обесценивание. Абьюзеры не учитывают слова, мысли и чувства жертвы, а также ее достижения.

6. Двойные стандарты. Абьюзерам можно все, а жертве нужно спрашивать разрешение на все.

7. Избыточный контроль. Абьюзеры давят и душат жертву контролем, заставляя ее отчитываться за все.

8. Игнор. Абьюзеры могут замолчать на долгое время или исчезнуть, не объясняя причин.

9. Удушающая ревность. Абьюзеры подозревают и проверяют жертву всегда.

10. Частые смены настроения. Абьюзеры могут проявлять беспричинные смены настроения, заставляя жертву подстраиваться.

11. Изоляция. Абьюзеры пытаются отдалить жертву от ее окружения, чтобы она не могла просить поддержки.

12. Избыточная критика. Абьюзеры критикуют жертву всегда и за все, не хвалят и не поддерживают.

13. Газлайтинг. Абьюзеры убеждают жертву, что она неадекватная и что только абьюзер может ее выдержать.

14. Ограничения и наказания. Абьюзеры постоянно воспитывают и "дрессируют" жертву, не давая ей свободы.

Как защититься от психологического абьюза

Если вы столкнулись с психологическим абьюзом, вам необходимо принять меры для защиты себя:

- Разговаривайте с друзьями и близкими о своей ситуации;
- Обратитесь за помощью к специалистам, например, к психологу или к центру помощи жертвам насилия;
- Не оставайтесь в одиночестве с абьюзером, если это возможно;
- Не позволяйте абьюзеру контролировать вас и вашу жизнь;
- Не верьте ложным утверждениям абьюзера о вашей неполноценности.